Книга для преподавателей йоги, фитнес-инструкторов и спортивных трениров.
«Биомеханика позвоночника в асанах йоги» предназначена для того, чтобы помочь преподавателям йоги и всем, кто ее практикует, разобраться в анатомии позвоночника – главной и основной структуры нашего тела, понять механику его движений и физиологические возможности, исключить травмоопасные движения и положения, минимизировать риски и максимально использовать терапевтический потенциал йоги.
Книга содержит все основные и необходимые сведения о строении и функционировании позвоночника, но без излишних, ненужных подробностей и узкоспециализированной медицинской терминологии, затрудняющих понимание. Книга написана доступным языком, материал четко структурирован, что делает его легким для понимания и усвоения. Текст сопровождается иллюстрациями, снабженными необходимыми пояснениями. Книга станет надежным подспорьем в личной и преподавательской практике, прояснит многие моменты и сделает йогу эффективнее и безопаснее.
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ
I АНАТОМИЯ
1. Строение позвоночника
Отделы позвоночника
Изгибы позвоночника
Строение позвонка
Фасеточные суставы
Межпозвоночные диски
Связки позвоночника
Особенности строения шейного отдела позвоночника
Особенности строения грудного отдела позвоночника
Грудная клетка
Особенности строения поясничного отдела позвоночника
Особенности строения крестцового отдела позвоночника
Копчик
2. Мышцы туловища
Мышцы спины
Мышцы шеи
Мышцы груди
Мышцы живота
II БИОМЕХАНИКА
1. Основные понятия
Плоскости тела
Оси тела
Движения по плоскостям
Другие стереотипные движения
2. Физиология мышечной деятельности
Свойства и функции мышц
Строение мышечного волокна
Режимы мышечного сокращения
Координация движений
3. Биомеханика позвоночника
Нейтральное положение позвоночника
Движения позвонков
Общий объем движений в позвоночнике
Оценка подвижности позвоночника
Биомеханика шейного отдела позвоночника
Мышцы, управляющие движениями головы и шеи
Оценка функционального состояния мышц шеи
Биомеханика грудного отдела позвоночника
Грудная клетка и дыхание
Мышцы, управляющие движениями в грудном отделе позвоночника
Исследование подвижности грудного отдела позвоночника и мышечное тестирование
Биомеханика поясничного отдела позвоночника
Мышцы, управляющие движениями в поясничном отделе позвоночника
Формирование и коррекция поясничного лордоза
Исследование подвижности поясничного отдела позвоночника
Тестирование мышц грудного и поясничного отдела позвоночника
Супер-гибкие люди. В чем секрет?
Позвоночник в разных положениях
III ПОЗВОНОЧНИК В АСАНАХ ЙОГИ
1. Прогибы
2. Наклоны
3. Скручивания
4. Травмобезопасность в йоге
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Чтобы купить электронную книгу «Биомеханика позвоночника асанах йоги»
за 490 рублей,
нажмите на кнопку «Перевести», укажите ваш электронный адрес и оплатите.
Книга в формате PDF будет выслана на электронную почту, которую вы укажете при оплате.
Смотрите также «Биомеханика ног и таза в асанах йоги»
Смотрите также «Биомеханика рук и плечевого пояса в асанах йоги»
Прогибы опасны по двум причинам: симметрия и лордозирование, часто сопровождаемое перенапряжением как глубоких, так и поверхностных мышц спины. И снова от этого ограничения вполне можно освободить взрослых людей с незначительной степенью сколиоза. Во всяком случае следует помнить о том, что биомеханика тела, деформированного сколиозом отличается от нормальной. И асаны, фиксирующие достаточно глубокое разгибание позвоночника, то есть прогиб, могут нанести как существенный вред мышцам, закрепостив их еще больше, так и уже деформированным суставам.
Правильная работа с позвоночником сможет обеспечить стабильную работу внутренних органов, помочь облегчить течение и избавиться от существующих заболеваний тела. Разобраться в том, как при неправильной работе с позвоночником в асанах, иных физических упражнениях, а также в обычной каждодневной жизни происходят смещения составных элементов позвоночника позвонков, от чего возникают ущемления или зажатия нервов, которые отходят от спинного мозга. Как это ведет к образованию межпозвоночных грыж, которые могут сдавливать сосуды и нервы, отвечающие за обеспечение бесперебойной работы внутренних органов. Почему органы начинают работать неправильно почему возникает болезнь. Рассмотреть и выбрать необходимую и эффективную методику безопасного очищения и самомассажа организма при помощи практик йоги бандх и наули.
Спасибо большое вам за информацию.
Добрый день, не могу приобрести книгу на этом сайте. Кнопка перевести не активна
Здравствуйте. Все книги автора можно найти здесь https://www.litres.ru/author/olga-prilepova/ Приятного чтения!